Красота и здоровье 

Жилет для утяжеления своими руками. Жилет-утяжелитель для развития выносливости и взрывной силы. Тренировка с утяжелителем для рук

Тренировки для поддержания тела в тонусе, накачивания мышц в домашних условиях сейчас очень популярны. Не все имеют возможность и время ходить в тренажерный зал. Также дома популярны занятия фитнесом, аэробикой, силовыми упражнениями. Новички определенное время осваивают комплекс упражнений – такой период входа регулярные занятия занимает до нескольких месяцев. Но в определенный момент спортсмен замечает, что эффективность занятий падает, свой вес уже недостаточен для наращивания мышечной массы. Чтобы продолжить тренировки на прежнем уровне, надо или увеличивать их интенсивность и продолжительность, или использовать утяжеление.

Утяжелители — очень эффективные спортивные тренажеры. Они бывают двух видов: которые держат в руках (гантели, гири), и такие, которые надеваются на руки, ноги или торс.

Второй вариант предпочтительнее, так как руки остаются свободными, движения конечностями и телом неограниченны, исключаются травмы от случайного падения снаряда.

Утяжелители бывают 4-х типов:

  • утяжеляющий жилет;
  • для ног;
  • для рук;
  • хомут на шею.

Мы не будем останавливаться на пользе и эффективности занятий с утяжелителями, а расскажем, как сделать утяжелители для ног, рук и жилет самостоятельно из подручных материалов. В продаже выбор этих тренажеров большой, но и цена их немаленькая.

Потратив несколько часов на работу, с минимальными расходами на материал, можно получить утяжелители своими руками не хуже фабричных и сэкономить до 80% денег.

Инструкция с фото, как сделать утяжеляющие браслеты для рук и ног

Свой основной рассказ мы посвятим тому, как изготовляются утяжелители для ног своими руками.

А утяжеляющие браслеты для рук выполняются аналогично, только по размеру они в два раза уже – не две полосы мешочков с песком, а только одна.

Что нужно для работы: материалы и инструменты

Основа утяжелителей – качественный материал. Он должен быть очень прочным, плотным, не вызывать раздражение кожи и впитывать влагу. Из готовых тканей лучшей всего подходит так называемый рипстоп (название произошло от английского слова ripstop: где rip – рваться, stop – прекратить). Этот материал используют для пошива защитной военной и охотничьей одежды, парашютов, рюкзаков. Особенность в том, что даже будучи разрезанной, она не расходится – благодаря особой технологии плетения нитей. Купить такую ткань можно в магазинах спортивного снаряжения, одежды для рыбалки и охоты. Утяжелители из рипстопа будут служить долго, но покупка ткани – тоже дополнительные расходы.

Ткань рип-стоп армирована синтетической нитью и не промокает

Сделать утяжелители попроще можно из обычных старых джинсов, разрезав их на полосы.

Для работы вам понадобится:

  • ткани 2х1м (с запасом на швы) или обе штанины джинсов,
  • стропы (ременная лента) ширина 3 см, общая длина 240 см – продают в магазинах снаряжения;
  • липучка такой же ширины (продается там же), достаточно 1,7 м;
  • готовые металлические пряжки (можно сделать самому);
  • широкий скотч;
  • полиэтиленовые мешки-зипперы 6х10 см;
  • прочные синтетические нитки;
  • сухой песок.

Инструмент:

  • швейная машинка (можно и вручную шить, но долго будет);
  • рулетка или линейка;
  • ножницы;
  • игла.

Песок надо просеять и высушить

Мы предоставляем вам технологию на утяжелители, где наполнителем выступает песок. Его можно заменить любым другим материалом (рис, пшено, свинцовая или стальная дробь, подшипники, металлические платины одного размера). Главное, чтобы все наполненные мешочки имели одинаковый вес в пределах 1-2 граммов. Если есть весы, этого добиться несложно.

При их отсутствии, используйте мерную емкость – ложку, крышку и засыпайте всюду одинаковое количество наполнителя.

Если засыпать песок в мешочки 6х10 см, как на фото, то вес каждого мешочка получается 150 граммов. На 1 утяжелитель на ногу идет 10 пакетиков, то есть, вес его будет 1,5 кг. Это на первое время хватит. Регулируя количество наполнителя можно сделать любой нужный вес – с дробью и до 5 кг.

Пакетик с песком в скотче

Пошаговое изготовление

  1. В мешочки засыпаем одинаковое количество песка, очищаем застежку и плотно закрываем зиппер. Так как от многократного пользования он может открыться, каждый мешок еще фиксируем широким скотчем в два слоя, перпендикулярных друг другу. Края должны выступать за пределы мешочка на 1,5-2 см.
  2. Разрезаем стропу на 4 части по 30 см. Отступив от края 3 см, вшиваем пряжку. Прошить надо несколько раз.
  3. Отрезаем от липучки 50 см, а 1,2 м разрезаем липучку на 4 части по 30 см и пристрачиваем к стропе сразу рядом с пряжкой.
  4. Оставшиеся 50 см также разрезаем на 4 части по 12,5 (13) см и пришиваем, начиная с другого конца, но с той же стороны. Липучки должны быть с разных концов ремня на одной стороне. Размещать их надо впритык, а не внахлест. Лишнее – обрезать.
  5. Расстилаем ткань и отмечаем 34 см по высоте (5 пакетиков по 6 см + 4 см на швы между ними). По длине пока не отрезаем.
  6. Размещаем пакетики на одной часть и делаем мелом разметку между ними. Берем вторую часть, накладываем и прострачиваем по центру.
  7. С одной стороны нашиваем ремни на 3 крайние ячейки. В местах у пряжек швов надо сделать 4-5.
  8. Выстрачиваем ячейки от центра.
  9. Вставляем мешочки и прошиваем утяжелители по сторонам. Все строчки дублировать.

Утяжелители для ног готовы. Браслеты для рук делать так же, но мешочки размещать в один ряд.

Самодельный утяжеляющий жилет

Сделать жилет утяжелитель своими руками сложнее, но можно. Вы для этой цели можете использовать любой готовый прочный жилет и вшить вовнутрь карманы для наполнителя. Он может быть в виде тканевых мешочков с дробью, подшипниками, гайками или с тем же песком или металлическими пластинками.

Если вы хотите весь жилет изготовить самостоятельно – нужны навыки шитья и умения изготовлять выкройку.

Чертеж выкройки

Подробно, как самостоятельно изготовить жилет с утяжелением, показано в видео. Вам надо будет изготовить выкройку, выполнив такие измерения:

  • Обхват шеи – ОШ.
  • Обхват груди ОГ.
  • Длина жилета – Д.

Изначально выкройка изготавливается из бумаги или дешевой ткани. Ее надо схватить нитками и примерить. Важно, чтобы жилет сидел на торсе плотно, не болтался. После уточнения выкройки, она переносится на ткань. Из вырезанных деталей сшивается жилет. Все швы надо делать закрытыми, двойными (запошивочный шов).

На готовый жилет в первую очередь нашиваются застежки. Наиболее эффективный вид – из ленты липучки на пряжках – так жилет можно будет регулировать в зависимости от нижней одежды.

Завершающий этап – нашивка карманчиков для утяжеляющего груза. В зависимости от его вида (цилиндры, пластинки, мешочки с наполнителем), выкраивается форма карманчиков и клапанов к ним (чтобы грузики не выпадали при резких движениях и наклонах).

Карманчики надо рассчитывать с учетом объема грузика (добавляется треть в их ширине), плюс – по 1,5 см со всех сторон на швы.

Кармашки пришиваются с лицевой стороны, двойным швом. Клапан снабжается липучкой или пуговицей для надежной застежки.

Сделанный своими руками утяжеляющий жилет ничем не хуже фирменного, но почти в 10 раз дешевле.

Жилеты-утяжелители изначально разрабатывались для подразделений МО.

Жилеты используются в профессиональном спорте, так как предназначены для развития выносливости и взрывной силы у спортсменов.

Жилеты утяжелители применяются во всех видах спорта.

можно использовать для:

  1. бега;
  2. подтягиваний;
  3. отжимание на брусьях и от пола;
  4. выходов силой;
  5. гипертензии;
  6. для усложнения упражнений с гимнастическим колесом.

Жилет поможет активизировать силовые тренировки!Дайте себе добавить вызов в силовых тренировках! Жилет легко настраивается под любого спортсмена.Жилет веса регулируется с шагом в 2 фунта, вес удобно добавлять или убавить для любых тренировок.

Широко используются MMA, CrossFit, профессиональными спортсменами, и любителями-энтузиастами фитнеса дома для того, чтобы активизировать и придать дополнительную нагрузку во время тренировок.

Описание продукта:

Жилет-утяжелитель позволит обмануть мышцы Вашего тела, заставит работать с большим весом чем тело привыкло, приведет к улучшению выносливости, увеличению скорости, силы и взрывной силы.

Этот жилет регулируется позволяет увеличить или уменьшить величину нагрузки добавляя или убирая стержни веса. У жилета-утяжелителя полностью регулируемые ремни на липучке, которые позволяют настраивать жилет по фигуре с оптимальным размещением центра тяжести без ограничения диапазона движения во время тренировок

У каждого спортсмена наступает тот момент, когда собственного веса становится недостаточно. В таких случаях спортсмен вынужден использовать дополнительный вес. Оптимальным вариантом для турникменов, да и вообще для всех спортсменов, будет жилет.

Жилет добавляет дополнительную нагрузку при выполнении множества упражнений. По мере того как Вы будете продвигаться в своих тренировках, Вы обнаружите, что многие упражнения станут слишком простыми при работе без утяжеления.

Отлично подходит для силовых тренировок.

Используя жилет, можно развить мышцы:

  • торса: подтягивания, выходы силой, отжимания на полу и брусьях, стойка на руках, горизонт и многие другие;
  • мышцы ног: приседания с прямой спиной, попеременные выпады и прочее.

Постепенно увеличивая нагрузку, Вы сможете добиться высочайших результатов.

В жилете с большим весом не рекомендуется: совершать пробежки (особенно с большим весом), подолгу сидеть без фиксации спины или согнутой спиной. Данные рекомендации позволят Вам сохранить здоровье нижних отделов спины и получать еще большее удовольствие от тренировок!

Используется для повышения силовой выносливости и взрывной силы при беге, прыжках, подтягиваниях, отжимания на брусьях. Прекрасно подойдет для быстрого набора физической формы тренирующегося.

Использованиеспортивных утяжелителейпозволит спортсмену быстро развить выносливость и взрывную мощь ; они добавят взрывной силы Вашим мышцам.

Все спортивные утяжелители можно разделить на 2 большие категории:насыпные и грузами .

Насыпные (иногда называют набивными) представляют собой небольшие матерчатые «мешочки», чаще всего наполняются песком или солью, и одеваются на ноги или руки.

Пластинчатые, в свою очередь, представляют собой одежду, в которую вставляются металлические грузовые пластины или блины-диски от штанг и наборных гантелей; таким образом изготавливаются пояс и жилет утяжелитель, манжеты на ноги и руки.

Преимущества такого снаряда заключается в том, что можно купить сразу очень тяжелый, вытащить большинство пластин и по мере повышения нагрузок - добавлять в него вес. С песком так же, мешочки тоже можно добавлять и убавлять.

В спортивных тренировках используют :для рук, для ног, жилеты и пояса .

На видео пример тренировки:

Спортивные утяжелители для ног

Одеваются на голень (где обычно из кроссовок виднеется носок) и создают дополнительную нагрузку на мышцы ног (голеностопы, икры и бедра).

Они бывают различного веса: от 500 грамм до 5 килограмм. Естественно, выбор веса зависит от собственной массы спортсмена, от наличия (отсутствия) плоскостопия, уровня мышц ног, возраста и многих других факторов.

Спортивные утяжелители для рук

Это как небольшие гантели, которые все время у Вас в руках - вот Вам и отличный примерутяжелителей на руки . Попробуйте пробежаться с 500-граммовыми гантелями пару-тройку кругов по стадиону.

Ощущение - незабываемые. Спина, пресс, руки и плечи - нагрузите все свои мышцы. Можно выпрыгивать, выбрасывая руки вверх - развивается взрывная сила рук (дает прибавку к прыжку); можно имитировать бросок - рука перестанет болтаться вправо-влево, добавится координация.

Вообще, есть очень много упражнений с - выбирайте любое движение.

Жилет и утяжелитель

Тут вес увеличивается как можно ближе к естественному центру тяжести, и это хорошо. Подтягивания на турнике, отжимания от пола и на брусьях. Кроме того, можно выпрыгивать из приседа (осторожно, колени;) или просто приседать в жилете.

По своей сути - это тоже самое, что и приседания со штангой, только вес меньше и ничего не нужно держать руками. Следите за спиной и пытайтесь вставать как можно быстрее. Можно делать степ-апы или подъемы на носки если Вам не хватает нагрузок, создаваемых собственной массой. А еще можно на скакалке попрыгать.

Так, вот мы и разобрались с тем, какие спортивные утяжелители наиболее распространены на сегодняшний день. Немного о ценах на утяжелители: цена на утяжелители для рук (манжеты) начинаются от 15$; для ног потянут на 25$ (минимум).

Пояс облегчит Ваш карман на сумму от 50$, а жилеты начинаются от 150-200$. Это - минимальные цены хорошего спортивного магазина; конечно, можно купить дешевый вариант, но ведь не факт, что они не развалятся через месяц тренировок.

Тренировка с утяжелителями

Хотите стать выносливее и без труда наворачивать километры кросса? Не хватает скорости в ударах и быстро устают руки? Лекарств от этих проблем придумана масса, и о некоторых упражнениях мы уже писали. Однако учиться и расширять кругозор никогда не поздно. В этой статье мы рассмотрим особый, но уже достаточно популярный способ физической подготовки. Речь пойдет о работе с утяжелителями.

Спортивные утяжелители сделаны в виде манжетов из мягкой ткани, с внешней стороны которых крепятся грузики. Снаряды надеваются на ноги или на руки, в зависимости от спецификации. Вес спортивных утяжелителей, как правило, не очень большой.

Утяжелители для ног весят от 1,5 до 5 кг, для рук - до 2,5 кг. Каждый спортсмен должен подбирать для себя в индивидуальном порядке. Не переусердствуйте - вес спортивных снарядов должен быть таким, чтобы вы смогли наносить удары с правильной техникой.

В противном случае, вы рискуете наработать неправильную боксерскую технику и существенно ослабить свой удар. Это касается утяжелителей как для рук, так и для ног - ведь техника бокса задействует, фактически, все мышцы тела. Если даже несколько мышц будет перегружено, удар с правильной техникой у вас может и не получиться. А, следовательно, вы на подсознательном уровне запомните именно неправильные удары и потом придется переучиваться и заново постигать основы бокса.

Если вы хотите использовать утяжелители, в первую очередь, для отработки ударов - без хорошего наставника не обойтись. Необходим опытный взгляд со стороны - тренер отметит ваши недостатки в технике бокса. И только потом, когда вы отточите технику ударов с отягощением под руководством тренера, можно приступить к самостоятельному выполнению этих упражнений.

Что же касается неударных упражнений, а бега с утяжелителями - так тренироваться вы можете и сами, что позволит вам развить выносливость и избавить от лишнего веса (если таковой у вас имеется).

Тренировка с утяжелителем для ног

Перед использованием лучше немного размяться - так мышцы быстрее адаптируются к работе в новых условиях и тренировка принесет больше пользы. Разминка может занимать от 2 до 10 минут - сюда подойдут любые известные вам ещё со школьной физкультуры упражнения. Главное - хорошенько разогреться, подготовить тело к непривычным нагрузкам.

После этого надевайте утяжелители на ноги и совершите пробежку. Упражнение великолепно развивает выносливость, создавая непривычные условия нагрузки. Для ног обеспечивают наиболее естественную нагрузку, не сравнимую с бегом с отягощениями в руках. В первый день тренировки с ними не переусердствуйте, ибо на следующих занятиях можете растерять весь энтузиазм.

Лучший способ тренировки - постепенное увеличение нагрузки . Если в первый день вы пробежали 3 км с утяжелителями по 2 кг, то в следующий раз попробуйте увеличить дистанцию. Также стоит постепенно увеличивать вес утяжелителей - хотя бы каждую третью-четвертую тренировку. Пусть вы пробежите меньшую дистанцию, зато нагрузки станут разнообразнее и, от этого, эффективнее.

Тем, кто занимается не боксом, а другими ударными единоборствами, интересна ещё одна методика. Со спортивными утяжелителями можно оттачивать удары ногами.

Работать можно следующим образом: в боевой стойке наносите 15-20 ударов одной ногой. После этого наносите столько же ударов другой ногой. Число подходов выбираете исходя из своих физических возможностей. Новичку можно ограничиться 3-5, опытному бойцу - 10-15. Перерыв между подходами - не более двух минут.

При таком режиме тренировки вы сможете увеличить выносливость и скорость удара. При этом не сможете перетрудиться, выполнив все упражнения с правильной техникой. Главное разумно подойти к выбору веса утяжелителей ног, о чем мы подробно рассказали в начале статьи. Наиболее эффективный темп работы - наибольшая скорость при сохранении правильной техники. Если при очень высокой скорости ударов техника страдает, лучше уменьшить обороты и снизить темп.

Тренировка с утяжелителем для рук

Аэробные нагрузки

Не столь популярны - чаще вместо них используют небольшие гантели или гирьки. Во-первых, с гантелями гораздо проще подбирать и менять вес на каждой тренировке. Однако сейчас можно купить и с изменяемой нагрузкой. Во-вторых, сжимая гантель, можно тренировать мышцы предплечья, которые играют немалое значение в единоборствах. Мышцы предплечья отвечают за сжатие кулака.

Но главное их достоинства для ударных единоборств - масса. Они расположены ближе всего к кулаку, и их масса вносит значимый вклад в силу удара. Именно поэтому у боксеров часто можно наблюдать развитые предплечья.

У утяжелителей для рук тоже есть свои плюсы. Гантели, в процессе отработки ударов, могут отвлекать от тренировочного процесса. Надев же их, о них забываешь и стараешься работать в обычном русле, только с чуть большей нагрузкой на мышцы. В целом, они удобнее гантелей и вес можно взять немного больший.

Работа ведется подобно тренировке с утяжелителями для ног. Можно надеть утяжелители для рук и совершать обычную пробежку, привыкая к повышенной нагрузке. Это самое простое упражнение с утяжелителями для рук, выполняйте его регулярно по мере своих физических возможностей.

Наработка боксерского удара

Отработка одиночных ударов, серий, бой с тенью - все это легко можно выполнить и с утяжелителями. Главное руководствоваться универсальным правилом - не выполнять упражнения в ущерб технике. Если вы серьезно устали, то лучше с ударов переключиться на другие упражнения (совершить пробежку например). Или же снять утяжелители и продолжить бой с тенью без них - эффект будет заметен сразу, вы почувствуете, насколько легко наносите удары.

Хорошего эффекта можно добиться, меняя вес во время тренировки. Если у вас нет такой возможности, то есть резон прибегнуть к гантелькам. Во время тренировки можно чередовать нагрузки. Сперва можно сделать нескольк подходов на скорость с небольшим (меньше 1 кг) весов. К примеру, 3-5 подходов по 60-70 повторений с перерывом в минуту между подходами.

На скорость можно работать и иначе - проделать три подхода по минуте-полторы, стараясь нанести за этот период как можно больше ударов. При этом на следующей тренировке постараться немного увеличить число ударов в минуту.

После того, как закончили работу на скорость, лучше сделать небольшой перерыв (минуты на 3-5) и хорошенько отдышаться. Следующую часть тренировки с утяжелителями можно посвятить силовой выносливости. Здесь стоит взять вес посущественнее (скажем, гантельки или утяжелители весом 1,5-2 кг). Встаете в боевую стойку и наносите удары, стараясь провести их как можно техничнее.

Для каждого подхода лучше выбрать только один тип удара (или, если вы уже довольно опытный боксер - серию ударов) и выполнять повторы как можно более сосредоточенно. За скоростью гнаться не надо, однако и перерыв между ударами и сами удары желательно проводить как можно быстрее. Не в ущерб технике разумеется.

Выполняя упражнения на силовую выносливость с утяжелителями, вы убьете двух зайцев - разовьете эту самую выносливость и отточите технику до автоматизма. Если упражнение пройдет идеально с отягощениями, то со свободными руками техника ударов будет безупречна.

В идеале, вес утяжелителей лучше постоянно менять, при этом, как в большую, так и в меньшую сторону. Привыкание к определенному весу резко снижает эффективность нагрузок. Хороший эффект может дать постепенное наращивание веса - сегодня, скажем, вы тренируетесь с весом 1 кг, а спустя месяц уже с 2 кг.

Если вы, добавив вес, демонстрируете такой же результат как раньше, при меньшем весе (будь то число ударов, скорость, дистанция пробежки), значит вы определенно стали выносливее. Однако хорошо работает и другой способ - периодическое изменение веса на каждой тренировке.

Снижая вес утяжелителя вы можете увеличить нагрузку за счет числа ударов или дистанции. В таком случае ваши нагрузки постоянно будут меняться и эффект привыкания не возникнет. Такой способ идеально подходит для единоборств, так как известно, что в бою темп рваный - сильные и быстрые движения сочетаются с передышками.

Как уже было сказано выше, серьезная ошибка многих новичков в работе с утяжелителями - выбор большого веса. Если вы хотите серьезно поднять силовую выносливость и развить мощь удара, для этого лучше переходить на другие схемы работы с отягощениями. В таком случае вам придется активно работать с гантелями и штангой, а это уже будет совсем другая тренировка.

Можно тренировать удары и с гантелями по 8-10 кг, но делать это в относительно медленном темпе и с меньшим числом повторов. А что касается утяжелителей - с ними лучше не перегибать палку и не использовать веса свыше 5 кг.

Работа с утяжелителями - далеко не единственный способ развития выносливости. Тем не менее, как показывает практика, для прогресса в одних и тех же навыках лучше попробовать самые разные способы. Тело человека хорошо реагирует на новые нагрузки, стараясь под них адаптироваться.

Плюс стоит учесть индивидуальные особенности - на кого-то лучший эффект оказывают одни нагрузки, для кого-то другие. Диверсификация тренировочного процесса - хороший способ не только улучшить физическую форму, но и ближе узнать себя.

В этой статье хочу рассказать про жилет утяжелитель. Жилет утяжелитель я заказал . Давно хотел приобрести жилетик, но как-то все не получалось. То денег нет, то как-то желание пропадало. Даже сам думал сшить жилет утяжелитель.

Пошить то я его хотел, но только передумал. Пусть даже немного на машинке умею работать, но практики очень и очень мало. Я сам смогу пошить утяжелители для ног, а вот жилет вряд ли. Подписывайтесь на блог, так как в будущем будет статья о том, как пошить утяжелители для ног.

Если нет хорошей практике в шитье, или как оно называется, то браться за пошив жилета утяжелителя – дело бесполезное. Если шить, то на работу уйдет пару месяцев, так как и другие дела есть, и непосредственно пошив жилета – довольно сложная работа. Плюс еще найти материалы, сделать правильную выкройку. Да ну его… :) Если заказать, то и себе нервы побережешь и людям. Ну, я и заказал.

Почитал тему на форуме (ссылка выше), почитал , написал на контактный e-mail и мне пришло сообщение. Нужно было перевести деньги на банковский счет, и выслать письмо со своими данными и сканом или фотографией чека. Деньги перевел (310 грн.), отослал письмо и жду…

На следующий день, получаю сообщение, в котором было написано, что товар отправлен. По номеру накладной, на сайте Новой почты, можно посмотреть статус груза. Будет указано, где он находиться: «В городе отправителя», «Направляется в город получателя», «В городе получателя».

Кстати, в первом сообщении, которое я отправил, спросил – «На сколько карманов лучше брать жилет?». Посоветовали на 42, ну я на 42 и заказал. Есть еще на 62 кармана.

Читая тему, понял, что жилеты есть не только черные, но камуфляжные, а так же еще и джинсовые вроде есть. Я ужасный педант, и мне это самому не нравиться, но что поделаешь… :) Хотел именно черный жилет и написал об этом в письме. Просто, как я понял, некоторым приходили жилеты ни того цвета. Да, согласен, в любом случае, мне в нем не на танцы ходить, но…

Мой жилет пришел на третий день. Пошел на Новую почту, заплатил 16 грн., за доставку, и поехал домой смотреть. Было огромное желание распаковать сразу, но я удержался. :)

Распаковал, посмотрел – круть. :) Жилет утяжелитель черный, вот только подкладка камуфляжная, чего я никак не ожидал. То конечно фигня, но предупредить то можно… :) В пакете был сам жилет утяжелитель и две нашивки.

Померил жилет утяжелитель, — сидит отлично, чувствуется, что вещь серьезная. Ткань плотная, и ее вроде там три слоя, если я не ошибаюсь. Строчки ровные, все семерично и вообще – аккуратно.

Не сильно понравилось то, что в некоторых местах торчали нитки. Их там пару штук снаружи было, но я их нашел. :) Ну, то, что в середине нитки будут торчать, то понятно… Обрезал, обпалил и все нормально. :)

Цвет, торчащие нитки, все это фигня, так как жилет утяжелитель нужен исключительно для тренировок, а в этом деле, жилет утяжелитель — вещь незаменимая.

Вот, к примеру, есть у вас гиря, и пояс, но пока гирю дотащишь до площадки, то и потренируешься по пути. Ну, это тоже, смотря, где площадка находиться. А с жилетом что? Нагрузил, надел и пошел.

Жилет утяжелитель пока не нагружал, но думаю что скоро. Планирую еще написать о грузах и о тренировках с жилетиком, так что, подписывайтесь на блог.

В жилете можно на брусьях тренироваться, на турнике, и вообще, где угодно и как угодно.

Ну и большое спасибо тем, кто делает и продает жилеты утяжелители.

Предлагаем купить удобный, прочный, с регулировкой размера и веса жилет утяжелитель 24 кг для тренировок в любую погоду — в воде, на льду и снегу. «Профи» 24 кг — самый тяжелый жилет серии «Профи». Регулируется по весу специально отлитыми грузами по 500 гр с порошковым покрытием черного цвета. Грузов — 48 штук.

От жилета «Профи» 20 кг отличается большим размером и весом, так как существует производственная возможность увеличить на эту модель количество карманов для утяжеляющих жилет грузов. Удобен для выполнения физических упражнений на турнике и брусьях с отягощением, используется для бега с утяжелителями. При ходьбе с утяжелителями для ног дает великолепный результат по сгонке веса. Правильно отрегулированный по размеру жилет утяжелитель на теле сидит плотно, грудь дышит свободно, движения рук не сковывает. Изделие воды и снега не боится. При необходимости, жилет без грузов стирать лучше руками в тазике, так как с стиральной машинке будут греметь кольца. После тренировки просушить от пота необходимо грузами вниз, чтобы подкладка из х/б ткани была сверху. Применяется для упражнений с отягощениями и игровых тренировок с дополнительным весом.

Сделать жилет утяжелитель своими руками или купить готовый?

Купить жилет утяжелитель 24 кг можете без грузов. Необходимое количество грузов для этого утяжелителя можете докупить отдельно.

Грузы для жилета можно сделать своими руками. Подходит 25-ый стальной пруток. Если вы токарь — вам это не составит труда, но после станка железу нужна галтовка и гальваника, чтобы грузы не рвали ткань и было приятно регулировать вес жилета. По деньгам, за 1 кг выходит примерно так же как и у нас. Изготовить сам жилет утяжелитель своими руками, такого же качества, если вы не мастер швейного дела — просто нереально. Решать вам — купить жилет утяжелитель у нас или делать самостоятельно.

Жилет-утяжелитель используется многими спортсменами для увеличения показателей силы и выносливости во время тренировочного процесса. Достигается это путём постепенных увеличений рабочего веса во время бега, тренировок на турнике или брусьях. Многими спортсменами также используются и другие виды дополнительного инвентаря, к которым относятся утяжелители для бега, фиксируемые на ногах и руках. Как правило, они имеют малый вес, но используются довольно широко как в тренировках бойцов, так и во время спринтерских пробежек.

Зачем нужен жилет-утяжелитель?

Используются они потому, что наш организм, постепенно привыкая к нагрузкам, которые способны предоставить наши естественные показатели массы, перестаёт прогрессировать и наращивать мышечную массу, а также для увеличения характеристик силы и выносливости. Спортивные жилеты куда более удобны в использовании, чем обычные тренировочные снаряды ввиду своей узконаправленной специализации. Обычно утяжелители для рук и ног увеличивают дополнительную массу благодаря наполнению песком от одного и до пяти килограммов.

Жилет-утяжелитель и иные вспомогательные элементы естественным образом увеличивают массу вашего тела, в то время как психологически вы ее почти не чувствуете и привыкли к определённому километражу в беге или к своим обычным силовым показателям. Но в результате после двухнедельной тренировки с подобными приспособлениями и после отказа от их использования вы не только станете выглядеть физически более сильным, но и заметите резкий скачок вперёд. Если вы могли пробежать, используя жилет-утяжелитель, пять километров - и это было вашим рекордом, то без него вы осилите те же пять километров, даже не запыхавшись и не вспотев.

Просто незаменимы подобные утяжелители для тех спортсменов, которые занимаются лёгкой атлетикой, спортивной гимнастикой или воркаутом, потому как позволяют им резко увеличить свои результаты благодаря тому эмоциональному подъёму, который происходит в момент осознания предела своих физических возможностей и особенно когда предел этот растёт в

Сделать или купить?

В принципе изготовление такого жилета не займёт у вас так уж много времени и не ударит по кошельку, что немаловажно. Можно взять любую подходящую верхнюю одежду, пришить к ней куски крепкой ткани в виде кармашков на молнии, липучках или пуговицах, а элементы дополнительного веса сделать из обычной арматуры, разрезав их болгаркой на небольшие (5-7 см) палочки по 100-200 граммов каждая. Единственный минус подобного самодельного жилета в том, что отсутствие плотной фиксации тела крайне неудобно, особенно при использовании во время бега или исполнении акробатических элементов. Но в то же время есть возможность дополнить жилет-утяжелитель собственными фиксаторами, включив немного фантазии. Стоимость же такого жилета на сайтах будет варьироваться от тысячи до трёх тысяч рублей. Приобрести его на китайских сайтах можно в полтора-два раза дешевле, но срок доставки из Китая занимает не меньше месяца.