Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот?

Сложно найти человека, которого бы устраивала его полнота или тощее телосложение. Но похудеть порой так сложно – то времени нет, то лень мешает. Чтобы избавиться от жира с живота, недостаточно уменьшить свой рацион. От этого жир постепенно будет сходить,

Читать далее

Как правильно делать “Планку”: упражнение, которое изменит вашу жизнь

Этот скрипт позволит установить на Вашем сайта прогресс бар, показывающий загрузку сайта в целом в виде полоски в верхней части. Впервые я увидел такую загрузку на YouTube, но не будем гадать, где она появилась впервые. Подумайте, прежде чем установить ск

Читать далее

Правильный подход к выполнению упражнения «Планка

Любой, кто хоть немного занимался фитнесом, знает про упражнение планка, которое тренируют все мышцы и помогает развить выносливость. Главной задачей планки является поддержание правильной позиции максимальное количество времени - именно поэтому это упраж

Читать далее

Планка для начинающих – первый шаг к красивому телу

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте Эти упражнения для тех, кто вечно занят и готов заниматься своим телом каждый день не больше 10

Читать далее

Как правильно делать "планку"?

В статье, ты найдешь массу полезной информации касаемо растяжки (стретчинга). Вкратце, я расскажу тебе: о видах растяжек (статика / динамика), в чем между ними разница, их достоинства / недостатки (что лучше для новичка и т.п.), затрону весьма актуальный

Читать далее

Упражнение планка как правильно делать и сколько подходов

Это простейшее (на первый взгляд) упражнение действует на все группы мышц магическим образом: благодаря статичной нагрузке укрепляются спина, руки, пресс, бёдра и ягодицы. Но есть одно но. Чтобы был эффект, планку надо выполнять идеально. Как? Рассказал Д

Читать далее

Упражнения с собственным весом – как сделать тело красивым без дополнительного оборудования

Главные упражнения по системе ВИТ можно разделить на две категории: односус­тавные и многосуставные. В односуставных упражнениях, как вы можете догадаться, принимает участие только один сустав (или два одинаковых сустава на разных конечно­стях). К ним отн

Читать далее

В первый раз в тренажерном зале – с чего начать?

Эта подборка советов пригодится всем, кто занимается в тренажёрном зале. От новичков до опытных качков! Человеку свойственно ошибаться. Даже многолетний стаж посещения тренажёрного зала ещё не значит, что мы не совершаем множества ошибок на тренировках. Ч

Читать далее

Как правильно выполнять наклоны вперед со штангой (видео инструкция)?

Проблема дряблой кожи на ягодицах, бедрах и животе волнует большинство женщин, и это касается не только тех, кто внезапно худеет и поправляется. Далеко не секрет, что ягодицы являются одними из основных проблемных участков женской фигуры. Так сложилось, ч

Читать далее

Сколько надо прыгать на скакалке в день чтобы похудеть?

Для того, чтобы стать более стройной, женщины тратят деньги на дорогостоящие тренажёры с мощными нагрузками и электронными начинками для отслеживания результатов. Однако все эти расходы подчас бывают неоправданными. Одно дело, если нужно сбросить килограм

Читать далее

Как быстро сесть на шпагат: упражнения для растяжки дома

В любом спорте не существует лёгких достижений. Чтобы достичь даже маленького прогресса, необходимо проводить тяжёлые тренировки. И ничему нельзя научиться за неделю или две.Но большинство людей, поставив перед собой задачу сесть на шпагат, не осознают эт

Читать далее